[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 15 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje ani nie chudne 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: W formie 135 obecnie 120 -Przysiad: 100kg -Mc: 200 11 . Czy masz dietę?: NIE 12: Pomozcie ulozyc [...]
Krótko i na temat: chce przekroczyć 100 kg (docelowo 105 ale to pewnie nie tak prędko, chociaż...) przy obecnym lub mile widzianym spadku obwodu w pasie. Niestety od dwóch lat ta magiczna setka jest barierą, której nie mogę przeskoczyć dlatego decyduje się na doping. Co jak i ile? nie chce słuchać starych "fachowców" z siłowni którzy walą takie [...]
jak to co ma robić...... denerwuje mnie to ze nikt nie pisze ile kg poszło w regularnym spozywaniu + dieta i jaki staz ma...
to nie ma znaczenia ile kg każdemu pójdzie inaczej a to ile utyje zależne jest w 90% od treningu i diety a w 10% od takiego mutant massa, ale jak chcesz to pozaglądaj do starych dzienników treningowych i testów supli, tam wiele osób używało mutanta i sobie chwaliło, średnio po ok 8 tygodniach masowania +4-5kg
Piotrx1 malo! co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(konkretnie w kg-przysiad/mc;lawka;drazek)(nie pytam o rekordy) ile wazyles pol roku temu? ogolnie-jak z lapaniem masy u ciebie? dieta pomaga? dlaczego wybrales akurat taka wersje tego planu? pozdrawiam.
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
Witam.Mam 16 latm183 wzrostu i 60 kg wagi(wiem ze malo),czy powienienem przytyc i jezeli tak to ile powinienem wazyc.Chialbym aby ktos rozpisal mi trening na poprawienie szybkosci i wytrzymalosci.Mam jeszcze pytanie czy robiac brzuszki poprawie swoja sile strzalu..Z góry dziekuje za odpowiedz :D Zmieniony przez - Kulinho93 w dniu 2009-09-04 [...]
A gdybym chciał ćwiczyć ze sztangą 70 kg : * przysiady 4x15 * wspiecia 4x20 * wspięcia na siedząco ( to z ze sztanga na kolanach ) 4x10 i ile razy musiał bym ćwiczyć w tygodniu takie cos ?? i jakie by dało to efekty ??
[...] z wyszukiwarka (tak przy okazji chyba cos z nia nie tak poniewaz nawet jak zaznaczylem ze ma wyszukiwac jedynie w nazwach tematow to i tak szukala po postach.....) oraz pobawilem sie w Google. Moje pytanie brzmi nastepujaco co z substancjami takimi jak kwas linolowy (CLA) i L-Karnityna co z ich skutecznoscia? O ile znalezienie pozadanych [...]
Właśnie kupiłem ta kreatynke + MassiveGainbody + dextrosa zobaczymy ile kg pojdzie w góre :)
<<SPAM>> Sezon rusza Masa rośnie chyba Leszcz na Płoć wyrośnie %-)
Myślałem że tyćke więcej ... a ławeczka ile gdiześ tak ? I na glebie się dużo ciężej ;p Dla mnie chyba 40 kg będzie hardcorem ... Ale nie wiem nawet ;p
[...] by później za pomocą spalaczy ją zbijać jest totalnym nieporozumieniem. Ostatnio pomogłem wyleczyć bark znajomemu, chroniczny stan zapalny, przeciążeniowy. Zapytałem ile czasu robi już siłę. W odpowiedzi uzyskałem: 7 lat. To smutne, a nie śmieszne. Co do supli, to trochę wysiłku i wszystko da się dostarczyć z jedzenia. Jak coś naprawdę [...]
podaj ile Ci wszyło tłuszczy w g na kg masy ciałą
Chcialbym zaczac kupywac jakies odzywki co mi pomoga nabrac masy bo waze 45kg przy 160cm wzrostu...Slyszalem ze jest cos ktakiego w saszetkach ze sie rozrabia z woda i jak sie wypija to sie nabiera 0,5 kg masy.. ile cos takiego kosztuje?? tylko piszcie na temat nie .... "nie bierz odzywek" "po co ci to"
to dopiero przygotowania, ale już o tym zaczynam myśleć. cykl na mase (zima) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: nie mierzyłem. -udo: 62 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: obecnie split 3x w tyg, na cyklu [...]
Wklej zawartość białka, węgli, tłuszczu na kg/mc Ile dziennie kcal musisz sporzyć? Bo w profilu Dieta -Intuicyjna Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-05 15:29:16
duży hmmm... ile kg. to jest dla Ciebie dużo?
1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 8. TRENING: 5 / tyg 9. CEL CYKLU: szybki przyrost masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] z oliwek, siemie, orzechy wloskie blonnik: otreby,siemie Teraz tak posilki sobie juz bym ulozyl ale chcialbym aby ktos mniej wiecej napisal mi w tych godzinach jak napisalem ile bialka,tluszczy, i blonnika dac najwiecej co do diety bede staral sie jesc z grupa krwi bo mam problemy w sumie z trawieniem dlatego dokupie enzymy tez wolalbym diete [...]
Gotowa by powalczyć o fajną sylwetkę...
[...] regeneruje. Dietka - dzis ok 1800 kcal , bialka ok 2 g/kg , reszta 50 : 50 w + t Jutro od 9 rano pozadny trening na siłce. I tu pytanko moje do znawcow odnosnie diety - na ile powinnam zwiększyc kcal i białko zeby teraz troszke przymasować a potem najwyzej znow wroce na redukcje zeby podszlifowac posladki i uda? Zmieniony przez - Czarnula28 w [...]
Ile za kg dajesz?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
